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“La gente más feliz es la que tiene dominada su atención”, afirmó Rojas, explicando que esta habilidad se sitúa en la corteza prefrontal del cerebro, una zona responsable de la concentración, la resolución de problemas y el control de impulsos.
Según Rojas, la atención es lo que nos hace “seres superiores”, ya que nos permite gestionar emociones, planificar y afrontar desafíos con claridad. Rojas también advirtió sobre los riesgos de la tecnología en el deterioro de esta capacidad cognitiva.
Con ejemplos como el uso masivo de Wikipedia o las aplicaciones de mapas, señaló que herramientas digitales están haciendo que partes clave del cerebro, como el hipocampo, que gestiona la memoria y la orientación, funcionen cada vez peor.
“El cerebro funciona con el principio de ‘úsalo o piérdelo’”, dijo, enfatizando que cuanto menos ejercitamos nuestras capacidades cognitivas, más disminuye nuestra corteza prefrontal, afectando nuestro rendimiento general.
Para mantener una mente despierta y plena, Rojas sugirió que nunca dejemos de aprender, citando a Albert Einstein: “Lo importante es no dejar de hacerse preguntas”. Mantener el asombro y la curiosidad es esencial para el crecimiento personal.
Comparó este proceso con el comportamiento de los niños, que siempre están ávidos de conocimiento, haciendo preguntas constantemente para entender el mundo que les rodea.
Tres ideas para llevar a cabo
Rojas compartió tres estrategias prácticas para mejorar nuestra capacidad de atención y, por ende, nuestra felicidad. En primer lugar, recomendó eliminar las notificaciones del teléfono para evitar distracciones constantes.
En segundo lugar, aconsejó reducir el uso de redes sociales, lo que provocará un “vacío posterior”, pero que es crucial para recuperar el foco. Y, en tercer lugar, sugirió activar el modo avión durante momentos importantes.
“No hay mayor piropo que hacer que una persona sienta que el mundo se para cuando estás con ella”, subrayó, destacando la importancia de prestar atención total a quienes nos rodean.
Por último, la especialista hizo un llamamiento a los padres para que prioricen la atención plena hacia sus hijos. “Ellos deben notar que, cuando los tenemos frente a nosotros, bloqueamos el resto del mundo. Porque ellos son lo más importante”, concluyó Rojas.
Alejandro Díaz
Barcelona
02/10/2024
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